纤维素甚至能帮助你减肥，多吃纤维素肚子里就装不下其他热量高的食物了。两只普通大小的苹果含纤维素14克，我们每日理想的摄人量是18一35克。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草梅、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜等。
来源：《商业周刊》
[1] 万迪人.0～3岁婴幼儿早期教育事业发展与管理[M].复旦大学出版社，2011.6.