男人面临的社会压力是无可逃避的，我们无法改变环境，但我们可以完善自己
，而不伤害自己。中年人要健康，必须捉住四句话：三十努力；四十留意；五十轻
松；六十成功。就是说要早抓。30岁时就要努力培养健康理念和健康生活方式，“
健康是1，其他是0”，“爱妻爱子爱家庭，不爱健康即是零”。40岁时，是转折点
，发病危险性大增。男人四十，十面埋伏，谁来领路？女人和书。要多关注家庭，
“早上出门牵牵手，神清气爽往前走；晚上回家牵牵手，一天劳累无忧愁”，多话
聊，用“心”话聊，用“情”话聊，多看妻子，深情地看，据法国的研究经验，这
样就可减少家庭的“亚健康”。
结合其他研究，总起来说，中年健康的关键就是一、二、三。一是态度第一，
由于态度决定一切；二是：给健康以时间，给健康以空间；三是：好妻子，好孩子
，好身子。这主要与心理和感情因素有关。
男性四十要格外留意饮食，由于我国膳食缺钙，中年人逐日喝一袋牛奶对增强
体质，防止骨质疏松很有必要。神船六号航天员食谱中，逐日晨晚各一袋牛奶，中
午是酸奶（防止晚间喝时损伤牙齿），即是天天喝了三次牛奶。
“大长今”养生御膳风靡全国，其魅力主要在于文化，而不是技术。韩国御膳
研究院院长韩福丽说，御膳的真谛是“美味出于诚心，佳肴出于双手”。她在教女
主角李英爱时再三夸大：“诚心”是御膳最基本的要素。御膳的秘诀无他，就是用
心，以诚意亲手调理食品就是最好的佳肴。家庭的厨房和晚餐，是营造幸福温馨的
最好场所，远胜于鲜花和香水。
健康：白雪 太阳石生殖专台