摘要： 健身就是锻炼身体，保证身体健康，在“健身”方面，其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”，那就是“紧绷肌肉”区别只是在于“怎么紧绷”和“是否负重”。为什么会这样呢?这是因为我们“拉伸”或“紧绷”了“肌肉”那么“肌肉细胞”便会“充血膨胀”。
健身就是锻炼身体，保证身体健康，在健身方面，其实所有的健身方法都有一个共同点，那就是紧绷肌肉区别只是在于怎么紧绷和是否负重。为什么会这样呢?这是因为一旦我们拉伸或紧绷了肌肉那么肌肉细胞便会充血膨胀并生长，以下是在家中健身的几种方式，看看哪种比较适合你。
1、你的健身方式是否潜伏危机：长时间高强度的训练都不一定有错，但是不要一次做很多种高强度长久运动。据专家讲一次做多种高强度训练可能是灾祸的导火锁。
2、做适合自己的事：不要盲目的效仿他人。发现最适合自己的健身方式，对症下药。
3、要充满信心：瑜珈课程上的学员可以完全卷曲她的身体。感到害怕?把这些恐惧都甩了吧，你应该更加充满信心去尝试新的挑战!
4、注意测算心率脉搏：心率可能反应出你健身的强度。在做有氧运动时要想释放更多的热能，就应该使你的心跳保持在最高心率值的60-85%之间。
微微健康提醒您：宅男们一般可以在家健健身，锻炼好了身体也不用出门了，白领们下班回家如果不想出去锻炼身体，也可以在家自己慢慢练，只要能锻炼，身体总会比较健康。